¿Te lavaste los dientes esta mañana? Descuidar el cuidado adecuado de los dientes podría causar graves consecuencias. De hecho, la enfermedad bucal afecta a casi 3.500 millones de personas.
Los casos dentales no tratados en los dientes permanentes es la condición de salud más común. Mientras tanto, alrededor del 10% de la población tiene enfermedad de las encías.
Estos problemas de salud bucal podrían causar la pérdida de dientes. También podría experimentar dolor e incomodidad.
Antes de que ocurran complicaciones, use estos 10 consejos simples para un cuidado dental increíblemente bueno. Aprender a cuidar sus dientes adecuadamente puede ayudarlo a evitar las caries, las enfermedades de las encías y el cáncer oral.
¡Siga leyendo para aprender cómo mantener sus dientes brillantes y limpios hoy!
1. Mantenlo consistente
Antes de revisar estos consejos para el cuidado de los dientes, es importante comprometerse a seguirlos. Necesita cepillarse los dientes y usar hilo dental todos los días.
Si saltas a la cama sin cepillarte ni usar hilo dental, las partículas de comida y las bacterias pueden permanecer en tu boca. A medida que la bacteria se propaga, podría poner en riesgo su salud bucal.
Las partículas de alimentos y las bacterias pueden mezclarse con la saliva para crear placa. La placa es una sustancia pegajosa que se adhiere a los dientes o entre ellos. Para mantener a raya la placa, debe cepillarse los dientes y usar hilo dental.
De lo contrario, podrían comenzar a formarse caries. No cepillarse los dientes ni usar hilo dental puede aumentar el riesgo de caries y enfermedad de las encías.
A medida que la bacteria se propaga, también podría poner en riesgo su salud en general.
Cepillarse los dientes también puede evitar que las bacterias dañen el esmalte dental protector. De lo contrario, podrías dejar tus dientes vulnerables a las caries. No se puede “recrecer” el esmalte una vez que se desgasta.
Sin esmalte dental, sus dientes pueden volverse sensibles a los alimentos y bebidas fríos o calientes.
Las bacterias también pueden causar mal aliento o dejar su sonrisa opaca y descolorida.
Antes de que ocurra cualquiera de estos problemas, comprométase con el cuidado dental adecuado.
2. Usa la técnica adecuada
La forma en que te cepillas los dientes también puede afectar tu salud bucal. Programa una cita de consulta con tu dentista. Ellos se asegurarán de que estés usando la técnica correcta.
El cepillado adecuado mantendrá las bacterias y las partículas de alimentos alejadas de los dientes. Recuerde, la placa y el sarro podrían desarrollarse si no se está cepillando.
No puedes cepillar el sarro en casa con un cepillo de dientes comprado en una tienda. En su lugar, deberá visitar a su dentista para que lo extraiga antes de que se desarrollen las caries.
Al cepillarse los dientes, asegúrese de sostener el cepillo en un ángulo de 45 grados. Cepille cada diente haciendo pequeños círculos. Asegúrate de deslizar el cepillo lejos de la línea de las encías.
Trate de limpiar la parte anterior y posterior de cada diente para eliminar la placa y el calcio.
Al cepillarse, trate de evitar el uso de demasiada presión. Usted no quiere agravar sus hermosos dientes y encías.
3. Cambia tu cepillo
No es suficiente ajustar su técnica de cepillado. También deberá considerar el cepillo de dientes que usa. De lo contrario, es posible que estas técnicas para el cuidado de los dientes no sean tan efectivas como esperaba.
Primero, asegúrese de reemplazar su cepillo de dientes cada tres meses. Reemplácelo antes si las cerdas ya se ven gastadas.
Si desea una limpieza más profunda, cambie a un cepillo eléctrico. Su dentista puede hacer recomendaciones.
Hable con su dentista sobre la pasta de dientes que usa también. Es posible que desee cambiar a una opción que contenga fluoruro. El fluoruro puede ayudar a proteger sus dientes de futuras caries.
4. Use hilo dental a fondo
Una vez que haya mejorado su técnica de cepillado, considere cómo usa el hilo dental. El hilo dental ayuda a eliminar las partículas de comida que quedan atrapadas entre los dientes. A veces, un cepillo de dientes no es suficiente para eliminar esas partículas.
Trate de formar una forma de C cuando use hilo dental.
También puede hablar con su dentista sobre el hilo dental que usa. Por ejemplo, pueden ayudarlo a elegir entre opciones con y sin cera.
Si hay espacios en su sonrisa, use un hilo dental más grueso para eliminar las partículas de comida.
5. Bebe agua
Los cambios de estilo de vida en su rutina diaria también pueden afectar su cuidado bucal.
En primer lugar, asegúrese de obtener suficiente agua durante todo el día. Si tienes la boca seca, es probable que estés deshidratado. Trate de beber un vaso de agua a primera hora de la mañana.
Luego, beba otro vaso con cada comida. El agua ayudará a eliminar las partículas de alimentos antes de que puedan afectar su salud bucal.
6. Come frutas y verduras
Trate de agregar más frutas y verduras a su dieta este año. Estos alimentos contienen fibras saludables, que pueden estimular la formación de saliva.
La saliva ayudará a eliminar el azúcar de los dientes.
7. Minimice la ingesta de azúcar
El azúcar puede convertirse en ácido. El ácido puede erosionar su esmalte protector con el tiempo. Como resultado, pueden ocurrir enfermedades de las encías y caries.
Considere hablar con su dentista acerca de su dieta. Pueden ayudarlo a elegir alternativas saludables a los refrigerios azucarados. Recuerde, las frutas como las manzanas y las verduras como las zanahorias siempre son buenas opciones.
Sin embargo, trate de minimizar la cantidad de alimentos ácidos (como limones y tomates) que consume.
8. Cepilla tu lengua
¡No descuides tu lengua! Cepillarse la lengua ayudará a eliminar las bacterias. De lo contrario, podría terminar con mal aliento.
Si su aliento aún se siente apestoso después de cepillarse los dientes, hable con su médico. Podría indicar un problema subyacente.
9. Considere los tratamientos
Dale un impulso al cuidado de tus dientes con tratamientos profesionales. Por ejemplo, podría considerar tratamientos de blanqueamiento dental si su sonrisa se ve descolorida. Si hay espacios entre los dientes, considere el tratamiento Invisalign en su lugar.
Puede hablar con su médico para determinar qué tratamientos se alinearán con sus objetivos.
10. Visite a su dentista
Si comienza a experimentar síntomas de enfermedad de las encías o caries, programe una cita con su dentista de inmediato. De lo contrario, visita dos veces al año. Los chequeos de rutina pueden ayudarlo a evitar problemas de salud bucal en el futuro.
Su dentista puede ayudarlo a tomar decisiones más informadas sobre su higiene bucal. También pueden proporcionar consejos adicionales sobre el cuidado dental.
Sonrisas Impresionantes: 10 Consejos para un Cuidado Dental Completo y Efectivo
No dejes que tu sonrisa luzca descolorida. En su lugar, mantenga una sonrisa deslumbrante y saludable con estos consejos para el cuidado de los dientes. El uso de estos consejos lo ayudará a mantener a raya las bacterias, las caries y las enfermedades de las encías.
Comience a mejorar su sonrisa con estos consejos para el cuidado dental hoy.
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