Todos sabemos que las vitaminas son esenciales para nuestra salud. Ya sea que los obtengamos de los suplementos o de la dieta, son los componentes básicos de nuestro cuerpo y cuando tenemos deficiencia, nuestro cuerpo lo sabe. Sus dientes no son diferentes y necesitan estos nutrientes para ayudarlos a responder con éxito a tratamiento de ortodoncia. ¡Aquí está nuestra lista de vitaminas imprescindibles que debe asegurarse de tomar diariamente para una sonrisa saludable!
Vitamina A:
Ayuda con la producción de saliva, combate el crecimiento de bacterias dentro de la boca, mantiene la salud de las membranas mucosas y los tejidos de la boca y apoya la salud ósea, lo que permite el movimiento exitoso de los dientes durante el tratamiento de ortodoncia sin dañar la mandíbula.
Alimentos ricos en vitamina A: Cereales de salvado, brócoli, huevos, melones, frutas/verduras anaranjadas, leche descremada, espinacas, batatas, frutas/verduras amarillas
Vitamina B2 (Riboflavina)
Ayuda a mantener la salud de los tejidos blandos de la boca, previene las fisuras. Se ha demostrado que los niveles bajos de vitamina B2 son una causa del síndrome de boca ardiente secundario, una afección dolorosa que se sabe que afecta a personas de cualquier edad.
Alimentos ricos en vitamina B2: Carne, huevos, pescado, leche, champiñones, tofu
Vitamina C
Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, acelera la recuperación de heridas, previene la inflamación y el sangrado, lo que es especialmente útil para quienes usan aparatos ortopédicos, ya que pueden causar irritación y sangrado dentro de la boca.
Alimentos ricos en vitamina C: Brócoli, coles de Bruselas, pimientos verdes, verduras de hoja verde, naranjas, pimientos rojos, batatas, espinacas, tomates, calabaza de invierno
Vitamina D
Ayuda a su cuerpo con la absorción adecuada de calcio.
Los niveles bajos de vitamina D pueden causar síndrome de boca ardiente, pérdida o daño óseo. Esto puede afectar seriamente la eficacia de su tratamiento de ortodoncia.
Alimentos ricos en vitamina D: Queso, yemas de huevo, pescado, leche, yogur
Calcio:
Fortalece los huesos y los dientes, protege contra las caries, combate la enfermedad de las encías, mejora el proceso de curación de los huesos afectados durante los ajustes de ortodoncia.
Alimentos ricos en calcio: Almendras, frijoles, queso, verduras de hoja verde, leche, yogur
Hierro:
Ayuda a reducir y prevenir las llagas en la boca, reduce la inflamación de la lengua, mejora el sistema inmunológico, fortalece los dientes, aumenta la energía, regula la temperatura corporal y ayuda a las personas con bajos niveles de hierro o anemia.
Alimentos ricos en hierro: Cereal de salvado, brócoli, chocolate negro, lentejas, algunos frutos secos, soja, espinacas
Magnesio:
Ayuda en el apoyo y la formación adecuada del tejido de las encías, los huesos de la mandíbula, la función muscular y los latidos del corazón.
Alimentos ricos en magnesio: Plátanos, chocolate amargo, pescado, verduras de hojas verdes, nueces, semillas, cereales integrales.
Agregar estas vitaminas y minerales necesarios a su dieta o con suplementos es importante ya sea que esté recibiendo un tratamiento de ortodoncia o no, pero es especialmente importante mientras usa aparatos ortopédicos. Son vitales para su salud en general, además de hacer que sus dientes y mandíbulas sean lo suficientemente fuertes como para soportar la presión del tratamiento de ortodoncia.
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