Cepillarse los dientes: es algo que ha estado haciendo todos los días, probablemente desde que tiene memoria. Hay una buena posibilidad de que ni siquiera pienses en ello. Es más como un reflejo en este punto. Si tiene hijos, es probable que esté trabajando para inculcarles el mismo hábito.
¿Alguna vez has pensado mucho en cómo te cepillas los dientes? Es posible que conozca algunos consejos básicos, como cepillarse los dientes durante dos minutos por la mañana y nuevamente por la noche, pero hay varias otras pequeñas cosas que puede hacer para mejorar sus hábitos y su salud bucal. El ortodoncista de Las Vegas, el Dr. Hansen, ofrece algunos consejos adicionales para mejorar su rutina de higiene bucal en el hogar.
La mejor manera de cepillarse los dientes
Lo creas o no, existe una técnica ideal para cepillarte los dientes. Aquí hay un desglose rápido:
- Moje las cerdas de su cepillo de dientes y aplique una pequeña cantidad (del tamaño de un guisante) de pasta de dientes
- Sostenga su cepillo de dientes en un ángulo de 45° con respecto a sus encías
- Mueva su cepillo de dientes con movimientos suaves y circulares para limpiar las superficies de sus dientes
- Cepille el exterior, las superficies de masticación y el interior de todos sus dientes.
- Cepille su lengua y enjuague su boca con agua
¿Con qué frecuencia debe cepillarse los dientes?
La Asociación Dental Estadounidense recomienda cepillarse los dientes al menos dos veces al día durante dos minutos cada vez. Si usa aparatos ortopédicos o Invisalign, también puede considerar cepillarse los dientes entre comidas.
¿Debe usar un cepillo de dientes normal o eléctrico?
Ha habido mucho debate sobre si debe usar un cepillo de dientes manual o eléctrico. Algunos estudios apuntan a que este último es más eficaz para prevenir la gingivitis y proteger la salud de las encías. También pueden ser una mejor opción para las personas con aparatos ortopédicos y movilidad limitada (como la artritis). Los niños también tienden a encontrarlos más emocionantes de usar. Sin embargo, la elección entre los dos depende de usted.
Errores a evitar
Si bien el cepillado es bastante sencillo, también hay muchos errores fáciles de cometer. Aquí hay algunos a evitar para obtener los mejores resultados:
- Cepillarse demasiado fuerte: El lavado agresivo erosiona el esmalte dental, dejándolo más susceptible a las caries y la sensibilidad dental.
- Cepillarse demasiado pronto después de una comida: Espere al menos 20 a 30 minutos después de comer para cepillarse los dientes para que los ácidos de la boca tengan la oportunidad de neutralizarse.
- Corriendo: Debe cepillarse los dientes durante al menos dos minutos cada vez.
- Mantener su cepillo de dientes por mucho tiempo: Debes reemplazar tu cepillo de dientes cada tres o cuatro meses o tan pronto como notes que las cerdas se están deshilachando.
- Ignorando la importancia del uso de hilo dental y enjuague bucal: El cepillado es solo una parte de la ecuación. Debe usar hilo dental al menos una vez al día y enjuagar con un enjuague bucal antibacteriano.
¿Busca consejos adicionales para una sonrisa saludable?
Pequeñas cosas como el ángulo de su cepillo de dientes, la presión que usa y su movimiento de cepillado pueden no parecer un gran problema. Sin embargo, pueden tener un impacto significativo en su salud oral en general.
¿Necesita consejos y trucos adicionales para prevenir las caries y las enfermedades de las encías y mantener su sonrisa saludable y hermosa? El Dr. Hansen de Las Vegas está aquí para ayudar. Visítenos en línea para obtener más información o programar su cita hoy.