La primavera ha llegado. El sábado fue el Día Mundial de la Salud y pensamos aprovechar para hablar del efecto que nuestro día a día puede tener en nuestro organismo. El Día Mundial de la Salud se celebra todos los años el 7 de abril y es organizado por la Organización Mundial de la Salud para pensar en formas de mejorar nuestro cuerpo y obtener la cobertura de salud que todos merecemos. La primavera es un buen momento para mantenerse activo. Todos sabemos que el ejercicio puede conducir a una reducción del estrés y a una persona más saludable en general, pero también puede conducir a tomar mejores decisiones en la vida y, por lo tanto, a una mejor salud mental en general.
Hay muchas maneras en que podemos mejorar nuestra salud en general:
Conseguir una noche adecuada de sueño es el número uno. Permítase obtener al menos ocho horas de sueño reparador por noche. Puede ser tentador presionar el botón de repetición varias veces, pero al hacerlo, en realidad estás confundiendo tu mente y tu cuerpo, lo que a su vez te deja con sueño y puede afectar tu capacidad para concentrarte en la escuela o el trabajo.
La actividad física es muy importante en nuestro día a día. Trata de dedicar 30 minutos de tu día a hacer ejercicio de cualquier tipo. Un entrenamiento de 60 minutos es solo el 4% de su día, por lo que encontrar tiempo para caminar, andar en bicicleta o nadar durante 30 minutos debería ser bastante fácil de hacer. Esto también aumentará su energía y estado de ánimo para el día.
Comer una dieta bien balanceada es crucial para vivir una vida saludable. El objetivo es no criticar cada trozo de comida que come, sino asegurarse de que está siendo consciente de lo que entra en su cuerpo. Las carnes magras, las verduras de hoja verde, las frutas, las verduras y los cereales integrales pueden mantener la mente alerta y el cuerpo sano.
Tomarse el tiempo para relajarse y descansar después de un ajetreado día de trabajo o un día con los niños es vital para su salud en general. Esto podría ser cinco minutos en un parque dejando que tu mente divague viendo hojas en el viento, dándote un baño, yendo a tu clase de yoga favorita o leyendo un buen libro. Es importante para nuestra salud mental tomarnos unos minutos al día para nosotros mismos y dejar que nuestra mente sane.
Estar en un estado de ánimo positivo puede y se contagiará a los que te rodean. Se ha demostrado que al mostrar amabilidad a los demás, cambiará su comportamiento durante el día y transmitirá esta felicidad. Por lo tanto, cuando se cruce con otras personas en el pasillo del trabajo o en el supermercado, deténgase y sonría o salude. Nunca se sabe por lo que la gente está pasando en sus propias vidas; puede cambiar su día simplemente con una sonrisa.
Mantenerse al día con nuestra salud dental es una gran prioridad. Asegúrese de visitar al dentista regularmente para chequeos. Al cepillarnos dos veces al día y usar hilo dental todos los días, reducimos el riesgo de inflamación, lo que se ha demostrado que conduce a una menor probabilidad de enfermedad cardíaca.
Salga y disfrute del aire fresco de la primavera para obtener algunos beneficios adicionales para la salud. Ayúdanos aquí en Roos Orthodontics celebrando con nosotros el Día Mundial de la Salud.